Nutrizionistek 7 egunetarako garatutako menuak guztion artean kilo gehigarriak ahalik eta denbora laburrenean galtzen laguntzen du. Pisua galtzeko eta pisua irabazteko, garrantzitsua da edateko dietaren arau batzuk ezagutzea, bere ezaugarriak, lagin-menu bat sortzea eta, batez ere, gutxieneko janaria jasoko duzula zehaztea.
Zer da edateko dieta
Dieta egokia da balantzan minus bat ikusi nahi dutenentzat ez ezik, gorputzetik toxinak eta hondakinak kendu nahi dituztenentzat ere. Maila zelularra garbituz, gorputz-sistema guztiak hobeto funtzionatzen lagunduko dizu eta zure metabolismoa egonkortzen ere lagunduko duzu. Edateko dieta egun kopuru jakin batean janaria edatea kontsumitzea da. Bere iraupena egun batetik hilabetera iraun dezake. Behaketek erakusten dute egunean 2 kilogramo gehiegizko pisu galtzen dela, eta astean 7 kilogramo. Hala eta guztiz ere, urtean behin bakarrik joan beharko zenuke azkar bat.
Pisua galtzeko dietak edateko
Gose greben iraupena alda daiteke, baina hilabete bat irauten dutenak dira eraginkorrenak. Lehenengo 10 egunetan, pertsona bat argi sentitzen hasten da, organo huts guztiak garbitzen direlako. Beste 10 egunetan, gibela eta giltzurrunak berritzen dira, baina epe horretan ondoeza gerta daiteke. Hilabeteko baraualdiko gainerako 10 egunetan, gorputzeko zelula guztiak garbitzen dira: prozesu metabolikoak aldatzen dira, berrabiarazi egiten delako. Pisua galtzeko edateko dietaren amaieran, pisu galera maximoa lortzen da eta larruazala kolore berdina lortzen da.
Zenbat denbora egon zaitezke edateko dietarekin?
Edateko dieta klasikoak eta laburrak daude. Lehenengo motak 30 eguneko iraupena dutenak barne hartzen ditu. Hilabete batean pisua galdu eta zure gorputza kutsadura garbitu dezakezu toxina eta hondakin moduan. Hala ere, hilabete bat baino gehiagoko baraualdia osasunerako arriskutsua da, orduan eskuragarri dauden mantenugai guztiak garbitzen hasiko baitira.
Askotan, emakumeek, gizonek eta gazteen belaunaldiek ere astebete baino ez duten dieta laburrak nahiago dituzte, 7 egun horietan 5 eta 7 kilogramo gogaikarri galtzen direlako. Edateko dieta hitzez hitz egin dezakezu egun bat edo pare bat, baina aukera horrek gorputzaren garbiketa zehatza ekarriko du, toxinak hesteetatik kentzen direnean, pisu galera sakona baino.
Zer da posible
Jende askok galdetzen du zer edan dezakezun edateko dieta batean? Edateko barauaren oinarria ohiko janariaren ordez edango dituzun likidoak dira.
Edateko dieta batean kontsumitu daitezkeen likidoak hauek dira:
- ura geldia, baina ur minerala edan dezakezu hiru egun baino gehiagoz;
- independentean prestatutako salda: oilaskoa, arraina, haragia, barazkiak. Azenarioak, apioa edo perrexila gehi diezazkiokezu prestatzerakoan;
- gantz gutxiko pure-zopa likidoa olo-iriz (Oatmeal), oilaskoa eta beste produktu batzuekin;
- esne hartzitutako produktuak: kefir, esnea, labean hartzitutako esne gantz-edukia %2raino;
- jogurt naturala, esne mamitua;
- pomeloa, sagarra edo laranja zuku berriak;
- teak - berdeak, frutak, gorriak, beltzak, baina beti prestatuak eta azukrerik gabe;
- gelatina, baia lehor edo freskoen konpota.
Edateko dieta arauak
Zazpi eguneko baraualdian, gorputz-sistema guztiek funtzionatzen dute, energia aurrezten, beraz, karga toxikoa murrizten da eta pisua desagertzen da.
Zure osasunak ez duela jasaten eta pisua galtzea eraginkorra izan dadin, garrantzitsua da edateko dietaren arauak ezagutzea eta horiek betetzea:
- Pisua galtzeko programa honen oinarria produktu likido bat izan behar da - gelatina, salda, pure zopa edo kefir, eta janari solidoaz ahaztu behar duzu oraingoz.
- 7 eguneko mono-dietak egunero edariak txandakatzea dakar. Likido desberdinak edanez, zure dieta dibertsifikatu dezakezu eta zure gorputzak behar dituen mantenugaiak lor ditzakezu.
- Kvasa, ur karbonatatua, ontziratutako zukuak eta edari alkoholdunak saihestea gomendatzen da.
Prestaketa
7 egunez barau egin zutenen berrikuspenek frogatzen dute horrelako dieta batera aldatu aurretik ondo prestatuta egon behar dela, oso zaila izango delako gorputzak ohiko janariaren ordez likidoak bakarrik kontsumitzea. Edateko dieta prestatzea astebete lehenago haragi ketuak, gatz eta ketuak, saltsak, maionesa, elikagai prozesatu eta ketchup-ak erabat utzi behar dituzula datza.
7 eguneko erregimen zorrotz batera aldatu baino 3 egun lehenago, barazkiak, frutak, zerealak (ahal izanez gero, olo-irina edo buckwheat), azukrerik gabeko edariak eta egunero 2 litro ur edan behar dituzu. Apurka-apurka zerbitzatu tamaina gutxienera murriztea gomendatzen da, urdaila janari gutxi jasoko duela ohitu dadin. Trantsizio aurreko egunean, lehentasuna eman gozoki gabeko te berdea.
Menua
Berrikuspenek frogatzen dute astebeteko edateko dieta metodo eraginkorra dela, gantz moduan gehiegizko gordailuak galtzen laguntzen duena; hemen gauza nagusia gomendio guztiak jarraitzea da. Beraz, dieta honen oinarria fruta freskoak, baia eta barazki zukuak dira. Zerrenda gantz gutxiko salda, esnekiak eta gozotu gabeko teekin osa dezakezu. Edateko dieta menuak 1,5 litro edo gehiagoko ur garbia ere barne hartzen du nahitaez.
Edateko dieta uztea
Astebeteko baraualdi baten ondoren, zure ohiko dietan proteinak, gantzak eta karbohidratoak pixkanaka gehitzea gomendatzen da. Beraz, 7 egunez edateko dietatik irtetea bi aldiz gehiago behar da, hau da, gutxienez 14 egunez utzi beharko duzu. Debekatuta dago berehala jatea gantz, pikantea edo almidoia; janari solidoak goizean bakarrik onartzen dira, eta afarirako edateko menua utzi behar da. Gomendagarria da pixkanaka bazkari likidoa solido batera aldatzea - trantsizio horrek gutxienez 3-4 egun iraun behar du. Gero afaltzeko ohiko menuko zerbait jan dezakezu.
Txokolatea edatea
Pisua galtzeko aukera honek gozoa dutenentzat erakargarria izango da, txokolate dieta eta edateko dieta konbinatzen dituelako.
Beraz, txokolatea edateko dietak txokolate beroa barne hartzen du, askoren maitea, baina azukre erantsirik gabe. Gantz gutxiko esnearekin eta ur finarekin diluitutako kakaoa ere sar dezakezu. Barau zorrotz hau errespetatuz, 7 kilo gehigarri galdu ditzakezu 3-7 egunetan.
Edateko dietarako errezetak
7 eguneko barauaren oinarria likidoak dira. Horregatik, zopa oinarrizkoa da edateko dieta errezetetan.
Beraz, bazkaltzeko tomate bero-plater goxoa egin dezakezu:
- Hartu 20 tomate, moztu, kendu haziak.
- Jarri erdiak labeko xafla batean, hautseztatu tipula txikitua gainean, gehitu baratxuri birrindua eta olio pixka bat bota.
- Egosi tomateak ordu erdiz, gero uretara pasa eta salda egin.
- Prestatutako barazkiekin pepinoak gehi ditzakezu zartaginean, eta gero irabiagailuarekin dena xehatu.
Smoothiak ere plater ezagunak dira gose grebetan. Edaria prestatzeko, banana bat birrindu behar duzu, gehitu 100 ml sagar nektar eta 50 ml azenario zuku. Nahastu ondoren, osagai guztiak irabiatu behar dira elikagai-prozesadorea edo irabiagailuan erabiliz, eta, ondoren, lortutako koktela hautseztatu kanela edo bainila kopuru txiki batekin dastatzeko.
Emaitzak
Berrikuspenen arabera, gose greba egitea erabakitzen duten pertsonen helburu nagusia, lehenik eta behin, pisua galtzea da, eta gero gorputza garbitzea. Hain erregimen zorrotz batera aldatu aurretik, asko saiatzen dira edateko dieta baten emaitzak jakiten.
Beraz, uraren terapiak lagunduko du:
- urdaileko murrizketa;
- toxinak eta hondakinak kentzea;
- larruazaleko gantz geruza suntsitzea;
- pisu galera egunean 2 kg arte, astean 8 kg arte, hilean 15 kg arte;
- gorputza garbitzea 5 egun igaro ondoren.
Nola mantendu edateko dieta
Askorentzat oso zaila da 7 egunetan ere bizirautea, dieta hau oso zorrotza delako.
Edateko dieta mantendu eta pisua galdu nahi baduzu, kontuan hartu gomendio hauek:
- Hasieran, pentsatu zergatik galdu behar duzun pisua (galtza bakero berriak erosi edo zaharrak sartu) eta 7 egunetan eta irteera egunetan zehar, gogoratu pizgarria.
- Imajinatu zer lortuko duzun pisua jaisten denean: itxura lirain batean ezin hobeak izango diren arropa ederrak jantzi ahal izango dituzu, zure osasuna hobetuko da, zure ongizatea hobetuko da, kilo gehigarriak ere kaltegarriak direlako.
- Pisua galtzeko moduan lorpen bakoitzeko, sari ezazu zeure burua, baina ez gozoekin, baizik eta, adibidez, irudi aldaketarekin, gauza berriekin.
Nola behar bezala egin edateko dieta
Zeuk probatu ondoren dieta zorrotz baten alde onak eta txarrak ebalua ditzakezu 7 egunez. Balantzan nahi den emaitza lortzeko, baina gorputzari kalterik ez egiteko, garrantzitsua da edateko dieta egokia jarraitzea: prestatutako menua jarraitu, gomendatutako elikagaiak jan, behar bezala eta pixkanaka likidoetara aldatu eta gero elikagai solidoetara. Aste osoan ezin duzula jasan sentitzen baduzu, hasi dieta hau uzten, baina baita pixkanaka, prestatu ahala.